목디스크 운동 치료 띠라렉 디닥넥 사용 후기

최근 구매해서 사용 중인 디닥넥 제품 소개입니다. 목디스크로 조금 고생하고 있었는데, 디닥넥 제품 사용으로 조금씩 완화되는 느낌입니다. 목디스크 증상부터 제품 사용법까지 설명드립니다. 

 

요약정리
- 목 통증, 어깨와 팔 통증, 두통 등이 생길 수 있고, 손 저림, 감각 저하 등 발생
- 올바르지 못한 자세에 기인
- 8~9만 원 선.  '띠라렉' 돌려주면 목을 밀어주고 받쳐주어 굽은 목을 바른 목으로 돌려주는 보조기구

 

목디스크란?

목 주변의 근육, 인대 등의 조직이 오랜 시간 압력을 받는 과정에서 뼈 사이의 디스크(추간판)까지 퇴행 변화를 겪으면서 밀려 나와 주변 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다.

 

디스크의 신경 압박, 이에 따른 증상으로는 목 통증, 어깨와 팔 통증, 두통 등이 생길 수 있고, 손 저림, 감각 저하 등이 나타날 수 있습니다. 

 

목디스크 원인 

목디스크는 퇴행성 질환 중 하나로, 노화 및 목(경추)에 가해지는 부담, 예를 들어 교통사고와 같은 외상 등으로 야기되는 경우가 많지만, 요즘에는 평소 행하던 자세 습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 

 

일반적으로 우리의 목구조는 몸통을 중심으로 정중앙에 위치하고 있는데, 올바르지 못한 자세, 즉 목을 앞으로 향하거나, 쭉 빼는 자세가 목을 구성하는 조직들에 부담을 주게 되는 것입니다. 그 영향으로 목 주변 근육과 인대, 디스크 등의 손상이 야기되고, 결국 퇴행적 변화를 겪으면서 통증과 구조적 변형, 목디스크로 이어지게 되는 것입니다. 

 

목디스크의 치료 

일상 속 목 스트레칭으로 완화되는 경우도 있지만, 전문가와 상의하여 X-Ray, CT, MRI 등이 전문적인 검진을 통해서 치료계획을 가지시는 것이 좋습니다. 

 

간단한 스트레칭 방법으로는 두 손으로 지긋이 머리를 눌러주는 방법, 좌우 어깨 방향으로 머리를 눌러주는 방법, 좌우 45도 각도로 목을 눌러주는 방법, 목 뒤로 수건을 돌려 잡고 수건을 당기면서 목은 뒤로 젖히는 방법,  어깨만 위로 들어 목 주변 근육을 강화하는 방법 등이 있습니다. 

 

 

일상 속 자세교정 디닥넥 

앞서 말씀드린 목디스크의 원인 중 가장 큰 것이 올바르지 못한 자세에 기인한 것입니다. 고개를 숙이고 스마트폰을 오래 들여다보는 경우, 장시간 컴퓨터를 내려다보며 사용하는 경우, 고개를 숙인 채 책상에 앉아 공부하는 경우, 목을 쭈욱 빼고 운전하거나, 소파에 누워 TV를 보는 습관이 있는 경우 목에 상당한 부담을 주게 되는 것입니다. 

 

올바르지 못한 여러자세

디닥넥의 경우 '띠라렉' 돌리기만 하면 목을 밀어주고 받쳐주어 굽은 목을 바른 목으로 돌려주는 보조기구입니다. 

 

제품 가격은 8~9만 원 선이고, 앞면이 이지클로저라는 원형 손잡이를 돌리게 되면 앞면 턱과 뒷면의 목 받침을 조여주어 목 전체를 펴주는 방식입니다. 처음 사용 시 상당히 꼿꼿하게 펴주는 느낌이 든다면, 그만큼 평상시 자세가 거북목에 가깝게 지냈다는 뜻입니다. 

 

디닥넥 착용

 

디닥넥 사용방법

디닥넥 각 부위별 명칭

 

스트랩 링을 몰라서 스트랩 전체를 뺐다가 껴서 사용하는 오류를 범하기도 합니다. 사용방법은 아래와 같습니다. 

• 착용 전 목 뒤쪽을 받치는 받침에 연결된 스트랩(찍찍이)을 체형에 맞게 2~3cm 살짝만 조절합니다. 
• 스트랩 한쪽 링을 전면 레일 부위에 결합합니다. 
• 앞면을 턱에 맞추고, 뒷면은 목 전체를 감쌀 수 있도록 받친 후 남은 한쪽 스트랩 링을 넉넉하게 레일에 결합니다. 
• 전면부 이지클로저를 돌려서 올바른 자세가 되도록 고정합니다. 
• 하루 15분~20분 1회 기준으로 총 4회 정도가 좋습니다. 

※ 주의사항

앞면 브래킷 위로 턱이 나온 경우나 후면 브래킷 위아래가 바뀐 경우에는 올바르게 받쳐주지 당겨주지 못하기 때문에 주의하시기 바랍니다. 

 

구매방법

https://bit.ly/3W8dQBS

[디스크닥터] [싱글] 디닥넥 바른자세 목 스트레칭기

 

오늘은 목디스크가 어떤 것인지, 왜 발생하는지, 평상시 자세교정을 위해서 사용하면 좋은 디닥넥에 대하여 말씀드렸습니다. 공부도 해야 하고, 컴퓨터 및 스마트폰도 해야 하는 바쁜 생활 속에서도 올바르지 못한 자세로 인하여 거북목, 심하게는 목디스크로 인하여 고생하기 전에 조금이라도 올바른 자세 유지할 수 있도록 노력하고, 디닥넥과 같은 보조도구의 도움받으시면 좋겠습니다. 이상 해피바이러스였습니다. 

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